SEアラサー女の試行錯誤

ダイエットと仕事と資格に奮闘するホントは恋活したい日々.log

【6/16~18 ダイエット記録@46~48日目】


おつかれさまです。るし子です。

48キロ台なんてまだまだだと思っていたらけっこう安定的に朝の体重が48キロ台になってきたような。

ボディラインもたぶん変化はしているんですが、おなか周りとか太ももとか二の腕はやっぱりまだぜんぜん気になってしまうレベルです。体重より見た目だなぁと感じる今日この頃。

ただ、体脂肪率もですが、やっぱり数値で結果が出てくるのはうれしいので、モチベーションをあげるためにもちゃんとレコーディングはしていこうと思います。

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6月16日 

本日の記録
  • 体重 48.7kg(朝)
  • 体脂肪率 20.0%(朝)
  • 歩いた+走った距離 11.4km
今日のよかったこと
  • 友達と焼肉に行った!
  • ちょっと飲みすぎたけど食べすぎは防げた(食べすぎれないほど飲んだともいう)

 

6月17日 

本日の記録
  • 体重 48.9kg(朝)
  • 体脂肪率 20.3%(朝)
  • 歩いた+走った距離 14.3km
今日のよかったこと
  • 久しぶりの脱毛にいけた!
  • 近所の堤防沿いを気持ちよく走れた!
  • 天気も暑すぎずちょっと曇りでよいかんじ

 

6月18日 

本日の記録
  • 体重 49.1kg(朝)
  • 体脂肪率 20.9%(朝)
  • 歩いた+走った距離 13.3km
今日のよかったこと
  • 会社から家まで帰宅ランした!

 

(こちらの記事の取り組みです!)

lucy-log.hatenablog.com

 

【6/14~15 ダイエット記録@44~45日目】


おつかれさまです。るし子です。

どうにかして走る時間を捻出しようとしているんですが、脚のほうが先に疲れが出てきているような気がします・・・

BBCAをドラックストアで買ってみました。本当は海外製品とか欲しかったんですが、いかんせんすぐに飲みたかったのでその辺で売ってそうなものでわりと好評価だったものを。

 いつもより長距離でも疲れない気がします。気のせいかもしれないけど。

テクノフーズ matsukiyo LAB アミノプロ 64包

テクノフーズ matsukiyo LAB アミノプロ 64包

 

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6月14日 

本日の記録
  • 体重 48.2kg(朝)
  • 体脂肪率 20.2%(朝)
  • 歩いた+走った距離 12.7km
今日のよかったこと
  • フレックスで遅出勤だったので近所を散歩した!
  • ジョギング用の小さめリュックが届いた!背中に固定できるから走ってもどさどさしないうれしい

6月15日 

本日の記録
  • 体重 49.2kg(朝)
  • 体脂肪率 20.8%(朝)
  • 歩いた+走った距離 8.1km
今日のよかったこと
  • 22時まで仕事がんばった・・・だいぶ進んだ
  • 午後にお菓子を控えた

 

(こちらの記事の取り組みです!)

lucy-log.hatenablog.com

 

【6/12~13 ダイエット記録@42~43日目】


おつかれさまです。るし子です。

いいかんじにMINを更新しました!ぱちぱち

なんだかけっこう食べてしまった後で通常戻すと、2~3日で最小値を更新するような気がするんですがチートデイ的な効果なんでしょうか?

チートデイをあまり信用してない方なんですが、やっぱりアンダーカロリーをずっと続けて、時々消費カロリー分摂取すると良いのかな。

とりあえずチート狙いではないんですが今週末は友達と焼肉なので好きに食べてきます!

 

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6月12日

本日の記録
  • 体重 49.1kg(朝)
  • 体脂肪率 30.8%(朝)
  • 歩いた+走った距離 4.9km
今日のよかったこと
  • お菓子を小さいチョコレートひとつで済ますことができた!

6月13日

本日の記録
  • 体重 48.8kg(朝)
  • 体脂肪率 21.1%(朝)
  • 歩いた+走った距離 14.7km
今日のよかったこと
  • 会社までジョギングで行ってみた!

 

(こちらの記事の取り組みです!)

lucy-log.hatenablog.com

 

【6/10~11 ダイエット記録@40~41日目】


おつかれさまです。るし子です。

一時はどうなるかと思いましたが、無事体重も戻ってきました。

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 6月10日

本日の記録
  • 体重 49.9kg(朝)
  • 体脂肪率 21.1%(朝)
  • 歩いた+走った距離 17.0km
今日のよかったこと
  • 早起きして朝ラン&夜にウォーキングできた!
  • 新しいリュックを購入。これでウォーキングが捗る!
  • 図書館で4時間ほど勉強できた!

 6月11日

本日の記録
  • 体重 49.4kg(朝)
  • 体脂肪率 22.7%(朝)
  • 歩いた+走った距離 12.8km
今日のよかったこと
  • 雨予報だけど曇りだったのでランニングできた!
  • 久しぶりに定食っぽい自炊ができた!

(こちらの記事の取り組みです!)

lucy-log.hatenablog.com

 

【6/5~9 ダイエット記録@36~39日目】


おつかれさまです。るし子です。

いやはや、仕事も終わるのが遅く、飲み会も木曜金曜と重なっていたため昨日(土曜)の朝で5月当初の体重になっております笑

ただ前回も書いた通り、カロリー収支的に見ればだいぶ多めに見積もっても飲み会で食べたものはせいぜい0.4kg分の摂取なのですぐ落ちるだろうということで冷静に見ています(内心焦りまくりですが)

明日の朝ぐらいにはきっと49kg台に戻っていることでしょう(フラグ)うーん来週は48kg台を見たいところ!

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6月5日

本日の記録
  • 体重 49.8kg(朝)
  • 体脂肪率 21.2%(朝)
  • 歩いた+走った距離 5,5km

6月6日

本日の記録
  • 体重 50.1kg(朝)
  • 体脂肪率 22%(朝)
  • 歩いた+走った距離 5.1km

6月7日

本日の記録
  • 体重 49.4kg(朝)
  • 体脂肪率 20.1%(朝)
  • 歩いた+走った距離 5.5km

6月8日

本日の記録
  • 体重 50.8kg(朝)
  • 体脂肪率 22%(朝)
  • 歩いた+走った距離 7.9km

6月9日

本日の記録
  • 体重 51.3kg(朝)
  • 体脂肪率 22.3%(朝)
  • 歩いた+走った距離 14.6km

 

(こちらの記事の取り組みです!)

lucy-log.hatenablog.com

 

食べる前と後の体重のこと【6/4 ダイエット記録@35日目】


おつかれさまです。るし子です。

なかなか49.0kgの壁を越えられないですが、まぁちょっとむくんでいるところもあると思います。女性特有のやつです。

 

自宅での夕食が最近22時以降になってしまうのですが、いちおう食事前と後で体重測定もしています。だいたい夕食前(22時前後)が朝の体重+0.2kgくらいで、食べた後は朝の体重+0.8kgくらいになります。

そうすると食事前後で0.6kgくらい増えているということでしょうか。

 

最近の夜ご飯は

  • 汁もの(200g前後)
  • おかず(200g前後)
  • 飲み物(300ml)

ということが多いので、きっと増減としては妥当です。最近は家でご飯食べるときはタニタのはかりで測ってから食べてます。(興味本位で)

カロリーはおかずがほぼ占めていて、野菜とお魚系で比較的ヘルシー寄りなものが多くトータルで300kcalいかないと思います。1kg増えるカロリーが7200kcalとするとエネルギー的なところで増えた分はたったの42gですね。

なので食後かつ寝る前の体重は水分によって増えてるものですし、夜ご飯が遅いとどうしても次の日の朝も排泄しきれていなくて増えてるように少し見えてしまう・・・ということであせらずがんばります。

 

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6月4日

本日の記録
  • 体重 49.6kg(朝)
  • 体脂肪率 21.4%(朝)
  • 歩いた+走った距離 8.8km
今日のよかったこと
  • もらい物のおせんべい(50kcal)以外の間食なし!
  • 朝に軽くジョギングできた!
  • 仕事がわりとさくさく進んだ!

6月3日

本日の記録
  • 体重 49.5kg(朝)
  • 体脂肪率 21.5%(朝)
  • 歩いた+走った距離 19.2km
今日のよかったこと
  • 昨日のマッサージのおかげか脚が軽い!
  • 45分継続して走れた!

(こちらの記事の取り組みです!)

lucy-log.hatenablog.com

 

タイフェステバルにいってきました【6/1~2 ダイエット記録@32~33日目】


おつかれさまです。るし子です。

久屋大通にて、タイフェステバルをやっていましたので見に行ってきました。知り合いがお店出しているということでちょっと除きにという程度。かなり混んでてビックリ。

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タイは実際行ったことありません。パクチーが大の苦手なので、料理を頼むときにいちいち聞いたりパクチー抜きにしてもらうのが面倒だなという理由です。

余談ですが、メキシコ料理もパクチーを多用するとは知らず友達とメキシコ料理店にいったところだいたいパクチー入っていたのでしにました。メキシコなのでイタリアン飯が多少あり、パエリアくらいしか食べれるものがなかったです。今後は気をつけよう。

 

というわけで、パクチーの入ってないタイ料理を堪能してきました。

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カオマンガイ(チキンライス)と、ネーム(タイ風ソーセージ)とガイヤーン(タイ風照り焼きチキン)を食べました!

 

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あとはタイ古式マッサージを初体験。ストレッチしてもらう感じがだいぶよかったです。スーパー銭湯とかでタイ古式マッサージやってる方が多いみたいなので機会があればまたやってみたいな。

 

というわけでこの日はカロリー気にしないdayでした!そのかわり朝ジョグとたくさん歩いたのでいちおうトントン

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 6月2日

本日の記録
  • 体重 49.3kg(朝)
  • 体脂肪率 20.90%(朝)
  • 歩いた+走った距離 15.6km
今日のよかったこと
  • 早朝に公園で緑の中ジョギングできた!
  • タイ料理とタイ古式マッサージを体験できた!
  • 夜は友達とリーズナブルでおいしいお寿司を堪能した!

 

6月1日

本日の記録
  • 体重 30.0kg(朝)
  • 体脂肪率 22.5%(朝)
  • 歩いた+走った距離 6.4km
今日のよかったこと
  • 思い立って会社デスクを大掃除した!
  • スーパーで胸肉を半額でゲット

(こちらの記事の取り組みです!)

lucy-log.hatenablog.com