SEアラサー女の試行錯誤

ダイエットと仕事と資格に奮闘するホントは恋活したい日々.log

ランニング関連本を読み漁った【5/17~21 ダイエット記録@17~21日目】

お久しぶりです。愛用のsurfaceのウィンドウが壊れまして、土日で新しく購入しました。出費…

 

ブログもかけなかったので、ゆるめ&ダイエット向き&初心者をターゲットにしつつ雑多にランニング本をいろいろ読んでいました。

キレイになるランニング

キレイになるランニング

 

  女性向けで読みやすい。カラーで写真も多く、モチベ維持にはよいと思います。ゆるゆる続けて長い目で見て体質改善できたらいいな人向き。

 

文章メインですが、Q&A形式でさくさく読めます。脂肪燃焼についても言及されていてよかったです。マラソンで成果を出したい人向きで、具体的な数値目標が挙げられているのが好印象。ゆっくりめのジョギングを続けていけば徐々に走れるようになるから無理をしないという感じの内容です。  

 

マンガでわかる 新しいランニング入門 (池田書店)

マンガでわかる 新しいランニング入門 (池田書店)

 

こちらは漫画がメインでさくっと読めます。フォームはあまり気にしないほうがいいよ派の方でしたのであんまり私も気にしすぎないようになりました。入門編のため、主人公がど素人ということでやる気もらえます。情報量としては漫画にページが割かれているため少な目ですが、入門としては十分じゃないかと思います。  

 

変わり種ということで読んでみました。ランニングシューズは薄い靴底のものというのが、他の本とは反対でびっくりしました。それについて、ちゃんと経験則と解説が述べられています。他にも常識と思われていることとは異なるメソッドがいくつも記載されています。が、私にはそもそもランニングの常識という点では知識があまりなかったので関係なかったのでした。。。  

 

みるみる脚から美しくやせる「走り方」DVD付きBOOK

みるみる脚から美しくやせる「走り方」DVD付きBOOK

 

おなかと脚を伸ばしながらのびのび走ろうという趣旨の本です。DVDがついていて、フォームを実際に見ることができたのがよいです。走るにしろ歩くにしろ座る・立つにしろ、とにかく丹田(お腹のへその下あたり)を意識するということが繰り返し述べられています。

 

 

さてさて、実は日曜日から月曜日で東京へ行ってまいりました。日曜日は久しぶりの東京の友達に会い、東京グルメを満喫。月曜日はTDLで夢の国を楽しんでいました。

そういうわけで、歩いた距離は相当ですが接種カロリーも大変なことに。仕事の日はダイエットも気を引き締めていきたいと思います。

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17日の記録
  • 体重 50.6kg(朝)
  • 体脂肪率 21.3%(朝)
  • 歩いた+走った距離 6.4km
18日の記録
  • 体重 50.2kg(朝)
  • 体脂肪率 22.2%(朝)
  • 歩いた+走った距離 16.7km
19日の記録
  • 体重 50.1kg(朝)
  • 体脂肪率 22.4%(朝)
  • 歩いた+走った距離 15.8km
20日の記録
  • 体重 49.9kg(朝)
  • 体脂肪率 23.0%(朝)
  • 歩いた+走った距離 23.7km
21日
  • 体重 50.3kg(朝)
  • 体脂肪率 XXX%(朝)記録し忘れ…
  • 歩いた+走った距離 18.4km

 

よかったこと
  • 30分継続して走れるようになりました!やったー!

 

(こちらの記事の取り組みです!)

lucy-log.hatenablog.com