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5分の使い方で人生は変わる(本レビュー)【5/26 ダイエット記録@26日目】

おつかれさまです。るし子です。

わりと自己啓発系の本が好き(ただしあまり実践はしない)のですが、いい感じに実践できそうな本を見つけたので読んでみました。

5分の使い方で人生は変わる (角川フォレスタ)

5分の使い方で人生は変わる (角川フォレスタ)

 

  

概要

  • がむしゃらにがんばるのではなく、”5分だけ”やってみる。
  • いっきにたくさんのことを行う/変えることは脳のしくみから言って無理。
  • ビックアクションをやろうとするよりもスモールアクションを重ねていくことが大事。
  • モチベーションを高く保ち続けることは無理なのでモチベーションをあげなくてもできるようにする。
  • やりたいことを見つけるには「面白そう」と思ったことをメモしたり写真に収める。好奇心や夢を忘れない。
  • 自分の基準を高めるような習慣と思考法を身に着けることで頑張らなくてもやりたいことを達成する。

 

感想

  • 5分後の自分をイメージすることでたった5分のための目標を立てるというのが斬新だった。
  • 継続を強制するための仕組みをつくる(ジムへ強制的に行くためパーソナルトレーナーの予約を入れる)はよくやってるけどもうちょっと見直してみたい。
  • 「自分がゲームのキャラクターで人生はゲームと仮定する」はわりと聞く考えだが、さらに自分を客観視するプレイヤーを設定するというのが面白かった。
  • 読み始めは、「5分だけがんばる」なのかなと思ったが、最後まで読んでみて「5分を大切にする」ということなのだな感じた。

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本日の記録
  • 体重 49.8kg(朝)
  • 体脂肪率 22.1%(朝)
  • 歩いた+走った距離 14.1km
今日のよかったこと
  • 朝ジョグ+ウォーキングした!
  • 図書館で本を3冊ほど読んだ!
  • 夜は外食だったけどヘルシーなものを選べた!
  • 見たかった映画見れた!面白かった!

 

(こちらの記事の取り組みです!)

lucy-log.hatenablog.com